Ættir þú að láta bera þig með rófum á meðgöngu? Ávinningur og skaði af hráu, soðnu og súrsuðu grænmeti
Að borða margs konar hollan mat er mikilvægt fyrir barnshafandi konur. Rauðrófur er holl planta með sætu, bragðgóðu rótargrænmeti sem er ríkt af vítamínum og snefilefnum.
Þessi grein lýsir því hlutverki að borða rófur snemma og seint á meðgöngu, í hvaða formi er mælt með því að neyta grænmetis, hvort rótargrænmetið hafi neikvæð áhrif á líkama konunnar.
Geturðu borðað rótargrænmeti á meðgöngu?
Heilbrigt grænmeti hefur góð áhrif á meltingu manna og inniheldur marga gagnlega þætti. Rófan inniheldur:
- glúkósi, súkrósi og frúktósi;
- kólín;
- prótein og amínósýrur;
- sellulósi;
- magnesíum;
- fosfór;
- mangan;
- selen;
- amínósýrur;
- kopar;
- sink;
- vítamín C, B2, B5, B9, PP, E, K;
- pektín;
- kalíum og kalsíum;
- brennisteinn og klór;
- fólínsýra, oxalsýru, eplasýru og sítrónusýra;
- járn;
- joð.
Og þetta eru ekki öll vítamínin sem finnast í rótargrænmetinu.
Rauðrófur hreinsar þarmana af eiturefnum og endurheimtir ójafnvægi þess. Eyðileggur rotnandi bakteríur.
Hvernig er grænmetið gagnlegt á fyrstu stigum?
Á fyrstu stigum finnur kona fyrir þreytu. Rauðrófur eru góður náttúrulegur orkudrykkur. Hormónalegt bakgrunnur breytist og þungaðar konur þjást af þunglyndi. Magnesíum í grænmetinu kemur stöðugleika á tilfinningalegt ástand.
Á fyrsta þriðjungi meðgöngunnar hjálpar rótargrænmetið við að berjast gegn eiturverkunum. Fólínsýra getur komið í veg fyrir fæðingargalla hjá fóstri.
Seinna meir
Það kemur í veg fyrir hægðatregðu, hjálpar til við að draga úr þrota, draga úr háum blóðþrýstingi og takast á við umfram þyngd, sem er hættulegt á þriðja þriðjungi. Kalk mun hjálpa til við að styrkja bein og hrygg, forðast bakverki á síðari stigum.
Grænmetið stuðlar að myndun blóðkorna sem dregur úr hættu á súrefnisskorti fósturs.
Ábendingar og frábendingar
Þörfin að taka rófur þegar:
- Skortur á joði í líkamanum.
- Þyngdaraukning og bjúgur.
- Hár blóðþrýstingur.
- Hiti (flestar pillur og lyf eru bönnuð á meðgöngu). Rauðrófur létta hita.
Takmarkanir á inntöku rauðrófu eða almennt höfnun á vörunni í tilvikum þar sem konur:
- sykursýki;
- steinar í nýrum;
- hjartasjúkdóma;
- lágur blóðþrýstingur;
- hraðsláttur.
Litbrigðin við að borða mismunandi tegundir af grænmeti
Hrátt
Borðuðu með varúð á meðgöngu. Það er öflugt hægðalyf... Á meðgöngu upplifa konur oft hægðatregðu, stækkun legsins kemur fram og hún byrjar að þrýsta á þörmum.
Rauðrófusafi styrkir ónæmiskerfið og er kaloríulítil vara (40 kcal á 100 g af vöru). En til að koma í veg fyrir magavandamál, takmarkaðu neyslu á hráum mat.
Soðið
Hefur væg áhrif á meltingarveginn. Eins og hrátt er það hægðalyf og þvagræsilyf.
Til að varðveita heilbrigða eiginleika ungra rauðrófur skaltu ekki sökkva þeim alveg niður í vatni meðan á eldun stendur og elda ekki meira en 20 mínútur.
Súrsað
Ekki mælt með tíðri notkun vegna innihalds ediks og krydds. Læknar mæla með því að borða ekki meira en tvær matskeiðar af vörunni í einu.
Hverjir eru kostir og skaði vörunnar?
Rótargrænmetið frásogast vel og getur mjög sjaldan valdið ofnæmisviðbrögðum. Á meðgöngu er það fær um að leysa nokkur heilsufarsvandamál þín:
- Léttir uppþembu.
- Endurheimtir þarmastarfsemi og forðast hægðatregðu.
- Stöðvar blóðþrýsting.
- Hjálpar til við að bæta blóðrásina.
- Eðlir virkni lifrar og nýrna í eðlilegt horf.
- Það hefur góð áhrif á hjartastarfið og styður við taugakerfið o.s.frv.
Hugsanlegar neikvæðar afleiðingar af því að borða rófur:
- Ef þú ert með lágan blóðþrýsting getur grænmetisáti leitt til heilsubrests eða jafnvel yfirliðs.
- Ef kona þjáist af niðurgangi getur truflun á þörmum komið fram.
- Með sykursýki ætti að borða mjög varlega. Rótargrænmetið er sætt og getur valdið því að sykur lyftist.
Vandamál með grænmetisáti eru sjaldgæf.... Einstaka óþol fyrir vörunni gegnir mikilvægu hlutverki.
Notenda Skilmálar
Hrátt:
- Rífið ávöxtinn.
- Gufu 1 msk í sjóðandi vatni. l. rúsínur og blandað saman við rauðrófur.
- Bætið við nokkrum dropum af sítrónusafa, salti og sykri eftir smekk.
- Láttu það brugga í 30 mínútur, blandaðu saman við sýrðan rjóma og borðaðu 2-3 matskeiðar á dag.
Soðið:
- Fylltu ungu ræturnar af vatni og eldaðu í 15-20 mínútur.
- Látið kólna eftir eldun.
- Skerið í litla bita og dreypið sítrónusafa yfir.
- Stráið dilli og salti yfir.
Rauðrófur eru geymsla vítamína sem eru svo ómissandi fyrir verðandi mæður. Rótaruppskera hefur ekki á neinn hátt áhrif á myndina og heldur allan lista yfir vítamín meðan á vinnslu stendur. Það hefur framúrskarandi áhrif á líkamann í heild og verður ómissandi í mataræði hvers manns.