Efnasamsetning og kaloríuinnihald granatepli, ávinningur þess og heilsuspillandi

Send

Drottinn ávaxtanna er nafn krýndu granatepjunnar í Austurlöndum. Eiginleikar þessa ávaxta sem eru líkamanum til góðs hafa verið þekktir í langan tíma.

Forn-Grikkir efuðust ekki um getu granatepilsins til að halda líkamanum í góðu formi. Reyndar er granatepli mjög gagnlegt.

Greinin lýsir ítarlega efnasamsetningu og kaloríuinnihaldi granatepla, ávinning þess og skaðar heilsu manna.

Efnasamsetning

Í kem. samsetning ávaxta inniheldur:

snefilefni;
beta karótín;
sítrónu;
epli;
oxalsýra.

Tvísykrur, einsykrur, mettaðar og ómettaðar sýrur eru til staðar. Það er næstum 80 prósent vatn. Restin er trefjar, andoxunarefni, tannín, fýtóhormón, alkalóíðar.

Granatepli inniheldur mikinn fjölda amínósýra: glútamíns, asparagns og annarra.

Næringarfræðilegar upplýsingar um granateplasafa og fjölda kaloría í kcal

85,95 g - vatn.
0,49 g - Aska.
12,7 g - sykur.
0,1 g - sellulósi.

Kaloríuinnihald - 54 k / kal. BZHU:

0,29 g - fitu.
0,15 g - prótein.
13,13 gr. - kolvetni.

Næringargildi granateplafræja með fræjum á 100 g og kaloríuinnihaldi

Fræ þessara ávaxta innihalda mikið magn af fitusýrum, E-vítamíni og B. Vítamínum Sýrur gefa frumunum orku, taka þátt í myndun ferskra frumna. Tíð notkun fræja í mat hjálpar til við að koma eðlilegum efnaskiptaferlum í líkamann í eðlilegt horf.

Vertu viss um að tyggja beinin vandlega, annars kemur notkun þeirra ekki til góða.

Samsetning 100 g af granateplafræjum inniheldur:

0,7 g prótein;
0,6 g fitu;
14,5 grömm af kolvetnum.

Kaloríuinnihald - 72 k / kal. Áætluð þyngd hreinna fræja í einu granatepli er um það bil helmingur af heildarþyngd granateplans.

Hvaða vítamín inniheldur það?

Hvaða vítamín eru í ávöxtunum og hvernig gagnast þau?

C-vítamín... Dregur úr hættu á æðasjúkdómum, hjálpar til við að styrkja glerunginn á tönnunum, þolir tannholdsbólgu. Bætir frásog járns í líkamanum, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni, styrkir ónæmiskerfið.
B-vítamín... Bætir minni, styrkir vestibúnaðartækið, eykur skilvirkni. Skortur á vítamínum í þessum hópi dregur úr matarlyst, truflar meltingarveginn; er orsök svefnleysi, pirringur, þunglyndi.
E-vítamín... Það hjálpar til við endurnýjun líkamsfrumna, viðheldur vöðvaspennu, bætir starfsemi skjaldkirtilsins, heldur húð manna í góðu ástandi, bætir sjón. Það hefur jákvæð áhrif á æxlunarstarfsemi.
P-vítamín... Hjálpar til við að styrkja æðar, hjálpar til við að koma í veg fyrir neikvæða þætti sem hafa áhrif á hættu á hjartaáföllum og heilablóðfalli.

Hvaða vítamín eru í fræjum?

Það eru mörg vítamín og næringarefni í granateplafræjum, svo sem: nikótínsýra, vítamín (B, A, E), fjölfenól, járn, natríum, kalsíum, kalíum, fitusýrur. Það eru líka sterkja, joð, aska, tannín.

Granateplafræ eru oft notuð í snyrtifræði, lyf, veig og sum lyf.

Hvað eru mörg korn í einum ávöxtum?

Það eru til sagnir og goðsagnir, sem gefa til kynna töluna 365, og stundum 613. Reyndar er magnið beint háð fjölbreytni, þroska ávaxtanna, á þyngd hans, þess vegna er fjöldi korna í hverju granatepli mismunandi.

Hversu mikið getur þú borðað á hverjum degi?

Að borða granatepli daglega eykur blóðrauða, dregur úr streitu, hjálpar til við að berjast gegn krabbameini og hefur jákvæð áhrif á heilsu karla og kvenna. Það er gagnlegt að borða granatepli og drekka safa fyrir máltíðir í hádeginu og á kvöldin..

Ekki er mælt með því að neyta mikið magn af granateplafræjum í einu. Hluti af 100-150 grömm dugar fyrir það magn efna sem líkaminn þarfnast.

Möguleg ofnæmi og önnur heilsufarsleg hætta

Granatepli er sterkt ofnæmi, misnotkun þess getur leitt til óæskilegra afleiðinga.

Ekki er mælt með því að borða granatepli með mikla sýrustig og magasár, þarma... Neysla á granatepli í miklu magni getur valdið ofnæmi. Vítamín og amínósýrur sem eru í því í miklu magni verða eitruð og skaðleg líkamanum. Ef þú borðar of mikið geturðu fundið fyrir krampa í kálfunum, útbrot á líkamanum og svima.

Með öllum þessum þáttum geta viðbrögðin ekki aðeins komið fram hjá fólki með ofnæmi, heldur einnig hjá heilbrigðu fólki sem brugðist af gáleysi við vali á ávöxtum eða magni þess þegar það borðar.

Þegar þú tekur lyf sem byggjast á granatepli, þarf að vera varkár. Ofskömmtun ógnar með svima, sjónskerðingu, auknum þrýstingi.

Við bjóðum þér að horfa á myndband um hættuna á granatepli fyrir mannslíkamann:

Niðurstaða

Allir hlutar granatepilsins eru gagnlegir, en í hófi. Þessi ávöxtur getur verið til staðar í næringu allra. Það hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið en nauðsynlegt er að taka tillit til þeirra frábendinga sem fyrir eru.

Send