Hvernig á að vaxa hratt heima

Það eru mismunandi leiðir til að auka hæð þína. Maður getur vaxið hratt í vexti með lyfjum eða náttúrulega. Vöxtur er aukinn með því að útrýma hryggskekkju eða leiðrétta líkamsstöðu galla, allt eftir einkennum viðkomandi.

Þessi leið heima er ekki auðveld og löng, það tekur mikinn tíma að ná tilætluðum árangri. En sá sem er markviss og setur sér greinilega markmið mun sigrast á erfiðleikum og ná markmiði sínu.

Tölfræðileg gögn

Vísindamenn segja að minnstir hafi verið Neanderdalsmenn sem bjuggu á steinöld. Vöxtur var varla 160 cm. Samkvæmt fornleifafræðingum voru Cro-Magnons langhæstir, sem litu út eins og nútímafólk og uxu upp í 183 cm.

Miðaldir gerðu enn og aftur breytingar á vexti manneskju, miðað við uppgötvanir mannleifa eða riddarabrúða. Vísindamenn benda til þess að hæð miðalda fólks hafi verið 160-170 cm.

Á XXI öldinni er meðalhæð karla 172-176 cm, konur - 162-164 cm. Stúlkur verða allt að 19 ára og strákar - allt að 22. Áberandi breytingar á vexti koma fram á fyrsta ári lífsins en á þeim tíma eykst vöxturinn um 25 cm. Næsta stig á sér stað 4-7 ára og á kynþroskaaldri - 11-16 ára hjá strákum, hjá stelpum á aldrinum 10-15 ára.

Það er mikilvægt að vita

• Það er sýnileg vaxtarbroddur á kynþroskaaldri.
• Á unglingsárum fylgir líkaminn ekki vexti barnsins til að byggja upp vöðvamassa og auka þyngd svo unglingar líta of þunnir út.
• Á unglingsárunum ætti maður ekki að fara í megrun og svelta, þetta er hættulegt fyrir líkamann, sérstaklega fyrir heilann sem fær ekki næringarefni á föstu.

Vaxa hratt með því að borða rétt

Rétt og næringarrík næring er grunnurinn að hröðum og heilbrigðum vexti. Standard grunnatriði réttrar næringar: morgunmatur, hádegismatur, kvöldmatur. Lítum nánar á hvað ætti að vera með í þeim.

Morgunmatur. Aðalmáltíð dagsins. Morgunmatur er nauðsynlegur. Eftir svefn er líkaminn afslappaður, hann tekur auðveldlega við og tileinkar sér næringarefni úr mat. Morgunmaturinn er trygging fyrir glaðværð allan daginn. Ef þú vilt alast upp skaltu borða hafragraut með mjólk: bókhveiti, perlu bygg, korn, hrísgrjón, haframjöl.

Hafragrautur borðaður á morgnana verður til góðs. Í morgunmat er heilkornabrauð, te, kaffi, ferskur safi leyfður.

Sumir kjósa korn, stjörnur osfrv í morgunmat sem hellt er yfir með mjólk. Annað hvort hafa þau engin vaxtareflandi næringarefni yfirleitt eða þau eru hverfandi. Það er betra að hafna slíkum morgunmat og bæta korni við mataræðið til að auka fjölbreytni.

Kvöldmatur. Í hádeginu, borðaðu prótein og jurta mat. Hádegismatur samanstendur jafnan af fyrsta, öðru, eftirrétti og drykkjum.

Súpurnar eru góðar og frásogast auðveldlega af líkamanum og bæta meltinguna. Súpur eru fullar af næringarefnum. Súpa hefur ekki áhrif á vöxt en hún virkjar efnaskipti líkamans sem er mikilvægt. Grænmetissúpur og mauksúpur eru gagnlegar. Ekki ætti að elda súpur úr buljónateningum, þær innihalda skaðleg efni.

Grænmeti er gagnlegt fyrir gulrætur, hvítkál, belgjurtir, kryddjurtir, sellerí, lauk, rabarbara. Frá ávöxtum og berjum er valinn banani, appelsína, jarðarber, bláber og trönuber. Mælt er með því að borða að minnsta kosti 1 kg af grænmeti og ávöxtum á dag.

Fitusnauð afbrigði, alifuglar, lifur, nýru, fiskur eru valdir úr kjöti. Það er betra að sjóða kjöt en að steikja það. Mjólkurafurðir: kotasæla, sýrður rjómi, rjómi, mjólk, kefir, ostur.

Hádegismaturinn ætti að vera fjölbreyttur og næringarríkur, skammtar litlir og sanngjarnir. Aðalatriðið er að borða ekki of mikið.

Kvöldmatur. Þú getur ekki farið svangur í rúmið en þú ættir ekki að gilja þig á nóttunni heldur. Ekki er mælt með feitum og steiktum mat á kvöldin. Til að stuðla að auknum vexti er ráðlagt að borða með mjólkurafurðum, til dæmis kotasælu með hunangi, sýrðum rjóma, osti eða kefir. Mælt er með soðnum eggjum, fersku grænmeti og ávöxtum.

Sumir útbúa kokteil byggðan á mjólk og eggjum til þess að vaxa hratt upp. Fyrir 2 mjólkurglös skaltu taka 1 ferskt hrátt kjúklingaegg (þú getur vaktað), slá með blandara og drekka blönduna yfir daginn.

Ábendingar um vídeó

Líkamleg hreyfing

Án þess að hreyfa sig, nota aðeins mat, er ómögulegt að vaxa.

Ástæðan fyrir litlum vexti er talin vera brot á hormónakerfinu sem er breytt með hjálp æfinga fyrir vaxtarsvæðin.

Vaxtartækni þjálfara Sovétríkjanna V.A. Lonsky

Fyrir æfingu skaltu hita upp og hlaupa í 10 mínútur. Síðan æfingarnar sem þjálfarinn ráðleggur að taka 25 mínútur fyrir. Þetta eru sveiflur á fótum, hallar fram og til baka, vinstri og hægri, hringlaga hreyfingar með höndunum (teygðu fyrst hendurnar og olnbogaliðina). Teygjuæfingar, reyndu að sitja á klofningi. Hver æfingin er framkvæmd 10 sinnum.

1. Tímar á barnum. Hengdu á stöngina í 4 sett (tvö með vegin þyngd, allt að 10 kg), hvert í 30 sekúndur. Hengdu síðan á stöngina á hvolfi (festu fæturna með sérstökum ólum), 4 sett, hvert í 20 sekúndur. Einn þeirra er hlaðinn (5 kg), þyngdin er pressuð á bringuna.
2. Fimmtán mínútur eru gefnar fyrir hástökk: 2 sett af 12 stökkum á vinstri og hægri fætur og 3 sett af 12 sinnum á báðum fótum. Reyndu að hoppa hærra. Stökkreip er hentugur til að stökkva.
3. Spilaðu síðan blak eða körfubolta (30 mínútur). Reyndu að taka alla yfir í leikinn.
4. Teygjuæfingar að minnsta kosti fjórum sinnum í viku á kvöldin. Gúmmíbönd eru hentug til að teygja. Tengdu annan við fæturna, hinn undir handarkrika og togaðu til hliðanna. Gerðu æfinguna í 5-10 mínútur.
5. Sund. Bætir vinnu hjarta- og æðakerfisins og öndun. Meðan á sundinu stendur vinna allir vöðvahópar, hryggurinn er teygður smám saman. Til að auka hæð manns skaltu synda 2-3 sinnum í viku í eina lotu.

Video hvernig á að vaxa 5-10 cm á 8 vikum

Sofið og vaxið

Heilbrigður, heilbrigður og réttur svefn verður lykillinn að velgengni í auknum vexti. Í svefni framleiðir líkaminn vaxtarhormón.

Tilmæli sérfræðinga og lækna um reglur um góðan og heilbrigðan svefn.

• Sofðu í loftræstu herbergi þar sem það er rólegt og dimmt. Fólk býr í borgum þar sem hljóðstig er hátt og á nóttunni lýsa ljósker göturnar og þetta gerir herbergið bjart. Maður venst þessu en það stuðlar ekki að svefni. Mælt er með því að nota eyrnatappa og hengja gardínur úr þykku efni á gluggana.
• Rúmið ætti að vera þétt, svo hryggurinn er þægilegri. Þú munt ekki geta sofið í mjúku rúmi. Óhóflegur mýkt verður fjarlægður með krossviðarplötur sem eru settar undir rúmið og hjálpartækjadýnu.
• Skreytingarnar í herberginu ættu að vera til þess fallnar að sofa. Svefnherbergið ætti að vera þægilegt og rúmfötin ættu að vera falleg og hrein. Djúpur svefn á óhreinum gráum rúmfötum er dæmdur til að mistakast.
• Fyrirferðarmikill koddi virkar ekki. Vísindamenn segja að maður eigi að sofa án kodda til að bæta blóðrásina. Til að auka vöxt skaltu sofa á bakinu, setja kodda ekki undir höfuðið, heldur undir hnén, sem eru aðeins bogin. Alveg einkennileg staða og það er ekki auðvelt að venjast því en það hefur marga kosti. Í svefni skaltu ekki draga hnén að brjósti þínu og krulla ekki upp, það gerir öndun erfitt vegna skerts loftflæðis til lungna.
• Samkvæmt vísindamönnum þarf fullorðinn 6-8 klukkustundir til að fá nægan svefn. En það veltur allt á lífverunni. Einhver þarf 5 tíma til að hvíla sig og einhver 10 tíma til að finnast hann vera ferskur og kraftmikill. Á tímabilinu með miklum vexti þarf líkaminn meiri svefn og því er unglingum ráðlagt að sofa að minnsta kosti 10 klukkustundir. Þeir sem eru eldri, frá 16 til 25 ára, þurfa minni tíma til að jafna sig, það er nóg að sofa 7 eða 9 tíma.
• Það er ráðlegt að fylgja áætlun um svefn - fara að sofa á sama tíma, ekki miðnætti. Tilvalinn tími til að sofa er frá klukkan 23 til 14. Ef tímanna er saknað, verður svefninn ekki heilbrigður og hraustur og næsta morgun líður manni „brotinn“ og þreyttur. Shaolin munkar segja að þú þurfir að fara að sofa klukkan 21 og fara á fætur klukkan 7, hvorki fyrr né síðar. Þeir komust að því að á þessu tímabili batnar líkaminn hraðar. Til að sofna skaltu drekka glas af heitri mjólk með hunangi á kvöldin, sem róar og nærir líkamann með nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.

Að lokum mun ég velta mér upp úr nokkrum atriðum. Mundu að ráð eru einstaklingsbundin. Farðu til læknis, fáðu ráð varðandi streitu, því óhóflegur ákafi mun aðeins meiða. Enginn mun segja hvort manneskja muni fullorðnast eða ekki, en ef það er löngun og þrá á leiðinni að markmiðinu gengur allt upp! Gangi þér vel!

Horfðu á myndbandið: Images, Pixels and RGB (Júlí 2024).