Hvernig á að takast á við leti á fullorðinsaldri

Margir þekkja aðstæður þegar engin löngun er til að gera eitthvað. Tilhugsunin um óuppfyllt verkefni fer ekki út úr höfði mínu en ómótstæðileg leti tekur yfir huga og líkama. Spurningin vaknar, hvernig eigi að takast á við leti og sinnuleysi fyrir fullorðinn og barn?

Í slíkum aðstæðum er fullorðnum skipt í nokkra persónuleika. Réttur maður skilur að það þarf að gera eitthvað því dagur sem er eytt við tölvu eða sjónvarpsáhorf er óskynsamlegur tímasóun. Önnur manneskjan er þveröfug. Hvernig á að vera?

Vinna eða áhugamál er talin versti óvinur letinnar. Fyrst af öllu, gerðu viðskipti sem tíminn flýgur hjá og leti hverfur. En það eru tímar þegar þú getur ekki einu sinni tekið einfalt skref. Ef þú lendir í þessum aðstæðum skaltu setja þér markmið. Byrjaðu á markmiðum sem taka ekki mikinn tíma og fyrirhöfn að ná. Ímyndaðu þér sjálfan þig sem hetju í tölvuleik eða tölvuþrjót sem þarf að klára röð verkefna sem hvert um sig er verðlaunað með færni og getu.

Aðgerðaráætlun skref fyrir skref

• Skipuleggðu athafnir og gerðu daglega rútínu. Þegar þú veist hvað þarf að gera á ákveðnu augnabliki færðu meiri tíma og tímaskortur kemur ekki í veg fyrir það. Gerðu nákvæma áætlun fyrir vikuna til að meta tækifæri og læra hvernig rétt er að úthluta tíma.
• Aðeins áhugasamur einstaklingur er fær um að ná markmiði. Hvatning getur hjálpað þér að yfirgefa sófann í friði og komast af stað. Sjónræn verður ómetanleg hjálp. Ímyndaðu þér niðurstöðuna sem þú munt fá eftir að verkinu lýkur. Ef þú ert að undirbúa kvöldmat, ímyndaðu þér hversu ljúffengur maturinn verður.
• Komdu með fleiri hvata. Lofaðu því að eftir að vinnu er lokið, verðlaunaðu þig með sælgæti eða ferð í bíó. Til að auka áhrifin skaltu biðja um hjálp frá ástvinum.
• Eftirfarandi aðferð til að takast á við leti kann að virðast fráleit, en hún er áhrifarík. Kjarni tækninnar snýst um það að þú þarft að vera latur að fullu. Sestu í sófann og sestu. Með slíkri iðju líður tíminn hægt. Eftir að hafa setið í hálftíma er þér örugglega farið að leita að einhverju að gera.

Oft eru dæmi um að maður vilji ekki gera eitthvað vegna þreytu. Þetta er vegna rangrar nálgunar við skipulagningu vinnuáætlunar og skorts á hvíld. Farðu yfir þessa spurningu og lærðu að skipta um vinnu með hvíld og leik.

Að gera gagnlega hluti, rétt úthluta tíma, setja þér raunhæf markmið og ná árangri. Lítill tími mun líða og þú munt muna með brosi augnablikin þegar þú varst óvirkur og sóaðir tíma tilgangslaust.

7 skref til að hjálpa barninu að sigrast á leti

Bæði fullorðnir og börn eru latur. Þess vegna þjáist baráttan gegn leti hjá barni mörgum foreldrum. Sum þeirra læti og sjá hvernig barnið lætur ekki undan sannfæringu.

Leti barna á sér margar ástæður. Til dæmis getur það ekki kallað fram hegðun foreldra að vilja ekki þrífa herbergi. Barn er afurð foreldra. Ef krakki frá unga aldri er vanur að vera þrifinn af foreldrum sínum eða ömmu og afa, veltir hann með aldrinum fyrir sér hvers vegna hann ætti að vinna verkið.

Mundu að börn hafa tilhneigingu til að afrita hegðun skurðgoðanna sinna. Í tilfelli ungra barna erum við að tala um foreldra og eldri börn taka fordæmi frá vinum og jafnöldrum. Til að koma í veg fyrir að leti berist afkvæmi þínu skaltu fyrst sigra hana í sjálfum þér.

1. Áhugi leikur stórt hlutverk í virkni barnsins. Foreldrar vita þetta en í reynd gleyma þeir þessu. Það er erfitt fyrir barn að sýna vilja í óþægilegum og óáhugaverðum aðstæðum.
2. Hvatning er lykillinn að velgengni. Ef barnið þitt er með hálsbólgu og hann vill ekki skola það skaltu segja þeim að veik börn gangi ekki í garðinum og þeim sé sprautað. Þetta er ekki besta dæmið en samt. Notaðu jákvæða hvatningu. Annars hlýðir barnið og gerir það sem það segir, en neikvæð afstaða birtist gagnvart kennslustundinni.
3. Öll ferli sem barn tekur þátt í ætti að vera áhugavert. Ekki vera hræddur um að síðar taki hann létt á mikilvægum málum. Með tímanum gerir hann sér grein fyrir þörf þeirra, lærir að festa athygli og skilja hvað árangur er. Athyglisverð aðgerð mun hjálpa til við að berjast gegn leti.
4. Finndu frekari upplýsingar um áhugamál barnsins þíns. Þetta mun hjálpa krakkanum að velja hreyfingu sem vekur áhuga hans.
5. Gefðu barninu þínu val. Vald foreldra ætti ekki að vera yfirþyrmandi. Um leið og barnið ákveður tegund hreyfingarinnar skaltu styðja það í viðleitni sinni.
6. Öll verk verða að hafa þætti í leiknum. Þetta mun hjálpa til við að forðast einhæfni og venjur og barnið verður vingjarnlegra. Mundu að besti aðstoðarmaðurinn við að setja og ná markmiðum er samkeppni.
7. Ef barnið þitt þarf að vinna mikilvæga en leiðinlega og langa vinnu skaltu styðja það og hrósa. Einbeittu þér að því að hægt sé að leysa vandamál.

Með því að nota ráðleggingarnar í reynd muntu ganga úr skugga um að barnið falli ekki á svið mannlegrar leti.

Hvernig á að berja sinnuleysi

Fólk sem hefur áhuga á lífinu veit hvað áhugaleysi er. Maður sem er vanur að fá ánægju úr lífinu á erfitt með að þola tímabil þegar lífið færir ekki ánægju og gleði.

Þetta kemur ekki á óvart, því streita samhliða ofsafengnum hrynjandi atburða leiðir til þunglyndis sem er besti vinur sinnuleysi og leti. Að vera í sinnuleysi, fólk vill ekki neitt og framkvæmir neinar aðgerðir af miklum vilja.

Tómlæti er hættulegt. Ef maður er lengi í þessu ástandi birtist sjálfsvígshneigð. Sammála því, manneskja sem er sálarlaus með sinnuleysi mun auðveldlega binda enda á lífið.

Áætlun til að berjast gegn sinnuleysi

• Dagur hvers manns byrjar með hljóðinu á vekjaraklukkunni. Skrumandi lag verður oft orsök skaplegrar skemmdar á morgnana. Skiptu um staðalmerkið fyrir uppáhaldslagið þitt til að vakna við hljóð uppáhaldstónlistarinnar.
• Fjölbreyttu morgunmatnum með því að láta safa og góðgæti fylgja með. Vísindamenn hafa sannað að bananar, súkkulaði og ís geta glatt þig. Allar af skráðum vörum ættu að vera með í morgunmatnum.
• Vinsamlegast sjálfur, ef mögulegt er. Allir hafa uppáhalds skemmtun. Sumum finnst gaman að lesa bækur, aðrir vilja frekar spjalla við vini. Settu nokkrar mínútur til hliðar á dag til að lyfta skapinu.
• Verslun er skapandi hvatning. Ef fataskápurinn þinn er fullur af töff kjólum og litríkum outfits skaltu kaupa falleg undirföt eða stílhreina handtösku. Líðan þín gegnir mikilvægu hlutverki í baráttunni gegn sinnuleysi.
• Íþrótt. Til að halda þér í formi skaltu gera einfaldar æfingar á hverjum degi í hálftíma. Þetta mun hjálpa til við að lyfta skapi þínu, létta höfuðverk og koma í veg fyrir syfju.
• Lífaðu smá lit til lífsins. Færðu húsgögn í herberginu, bættu björtum litum við innréttinguna og hengdu myndir af ástvinum á veggi sem minna þig á gleðistundir.
• Jákvæð tónlist og leiknar kvikmyndir. Með safn af gamanleikum til ráðstöfunar færðu brosandi hvenær sem er.
• Allir ættu að skrá niðurstöðurnar. Byrjaðu verkefnaskrá eða dagbók. Eftir að verkinu er lokið seturðu plús fyrir framan færsluna. Í lok vikunnar sérðu hversu mikið þú hefur gert.

Ábendingar um vídeó

Við fyrstu merki um sinnuleysi, berjast gegn því. Mundu að lífið er yndislegur hlutur. Reyndu að losna fljótt við dapurlegar hugsanir og slæmt skap. Aðeins á þennan hátt mun hver nýr dagur veita gleði og hamingju.

Af hverju erum við löt?

Sérhver lífvera leitast við að fá upplýsingar og gagnleg efni með lágmarks orkunotkun. Leti er erfðafræðilega ákveðið fyrirbæri sem varar líkamann við ofhleðslu.

Oft er litið á leti sem löngun til að grípa ekki til neinna aðgerða. Ef manni finnst að viðskiptin sem hann stundar séu ekki heppileg birtist innri viðnám sem erfitt er að vinna bug á. Fólk er tregt til að vinna ef það sér ekki hag í iðninni.

Leti stafar líka af skorti á viljastyrk eða ótta fólks. Viðkomandi skilur að það er nauðsynlegt að vinna verkið en getur ekki byrjað. Afsakanir og afsakanir finnast sem hjálpa til við að tefja lausn vandans. Sumir framkvæma verk eingöngu við mikla álagsaðstæður og því er framkvæmd verkefna vísvitandi frestað þar til viðeigandi aðstæður birtast.

Í sumum tilfellum er leti birtingarmynd innsæis. Sá standast að vinna verkið og frestar stöðugt, en síðar kemur í ljós að þetta er ekki nauðsynlegt. Slík leti er erfitt að skilja, því innsæi er ómeðvitað ferli.

Sumir forðast ábyrgð vegna leti. Myndun þessa, einkennandi fyrir karla, fyrirbæri á sér stað í barnæsku. Á sama tíma eru foreldrar sem vernda börn gegn vinnu talin vera sökudólgar ábyrgðarleysis fullorðinna.

Fólk reynir stöðugt að verja skynsamlega tíma og orku. Þökk sé vísindalegum og tæknilegum framförum eyðir mannkynið minni orku í að vinna verk af andlegum eða líkamlegum toga. Þvottavélar hafa komið í stað handþvotta og tölvur hafa skipt út fyrir handvirka útreikninga. Þetta stuðlar að útliti leti.

Horfðu á myndbandið: Dominion 2018 - full documentary Official (Júlí 2024).