Hvernig á að bæta friðhelgi fullorðinna og barna heima

Send

Áframhaldandi ritröð um heilsufar mun ég segja þér hvað friðhelgi manna er og hvernig á að auka friðhelgi fullorðins og barns heima. Allir vita að líkaminn hefur ónæmiskerfi en ekki allir vita hvernig þetta kerfi virkar og hvernig það virkar.

Hvað er friðhelgi manna

Ónæmi er kerfi sem verndar líkamann gegn framandi efnum og stjórnar eyðingu eigin frumna, sem eru úreltar eða í ólagi. Það er enginn vafi á því að friðhelgi er mikilvægt fyrir heilsu manna, þar sem hún ber ábyrgð á að viðhalda heilindum líkamans.

Líkaminn er stöðugt ráðist af örverum sem lifa inni í líkamanum eða koma frá ytra umhverfi. Við erum að tala um bakteríur, orma, sveppi og vírusa. Erlend efni síast inn í líkamann: rotvarnarefni, tæknimyndandi mengunarefni, málmsölt og litarefni.

Ónæmi getur verið meðfætt eða áunnið. Í fyrra tilvikinu erum við að tala um friðhelgi lífverunnar af meðfæddum toga, vegna þeirra eiginleika sem erfast. Fólk veikist ekki af sjúkdómum sem koma fyrir hjá dýrum. Aflað er vegna þróunar ónæmis gegn sjúkdómum og er tímabundið eða ævilangt.

Ónæmi getur verið náttúrulegt, tilbúið, virkt eða aðgerðalaus. Ef um virka tegund ónæmis er að ræða, eftir að sjúkdómurinn hefur byrjað, framleiðir líkaminn sjálfstætt mótefni og ef um óbeina ónæmi er að ræða er þeim sprautað með hjálp bólusetninga.

Myndband um að styrkja friðhelgi heima

Við fyrstu sýn virðist meginreglan um ónæmiskerfið vera einföld en svo er ekki. Ef einstaklingur kemur í apótek vegna hóstalyfja mun hann ekki huga að lyfjabekkjunum, vegna þess að hann hefur áhuga á að kaupa sértækt síróp eða pillu.

Einnig með friðhelgi. Hlífðarfrumur eyðileggja framandi lífverur og láta frumur þeirra vera eftirlitslausar. Líkaminn rannsakar aðgerð erlendra aðila og byggir síðan vernd á grundvelli upplýsinga sem safnað hefur verið.

Oft eru bilanir í ónæmiskerfinu sem stafar af lækkun ónæmis. Slíkir erfiðleikar standa frammi fyrir fólki sem hefur gengist undir skurðaðgerð, mikið álag eða líkamlega áreynslu. Vandamál koma fram hjá ungum börnum og öldruðum sem fylgja ekki mataræði sínu og svefnmynstri.

Líkaminn er fær um að standast kvilla og neikvæða þætti, að því tilskildu að maðurinn hafi sterkt ónæmiskerfi. Þess vegna munu frekari samtöl beinast að flækjum þess að styrkja friðhelgi.

Hvernig á að auka friðhelgi hjá fullorðnum

Fólk hefur áhuga á því að styrkja ónæmiskerfið, með því er venjan að skilja safn vefja, líffæra og frumna sem vernda líkamann gegn ytri og innri áhrifum af árásargjarnum toga. Í þessum hluta greinarinnar mun ég segja þér hvernig á að bæta friðhelgi heima.

Sú staðreynd að styrkja þarf friðhelgi er til marks um ytri birtingarmyndir - þreytu, svefnleysi, ofnæmisviðbrögð, þreytu, langvarandi sjúkdóma, verki í vöðvum og liðum. Regluleg kvef, þar með talin berkjubólga, er talin viss merki um veiklað ónæmi.

Meðan þú bætir heilsuna skaltu losna við slæmar venjur, þar á meðal reykingar, langvarandi liggjandi í sófanum, stuttar lúr, ofát og áfengisneysla. Í þágu aukins friðhelgi skaðar það ekki að fara í íþróttir og hreyfingu.
Fólk, sem stendur frammi fyrir vandamálinu með veikt friðhelgi, fer í apótek til að fá örvandi lyf eða grípur til hefðbundinna lækninga. Þessi aðferð er ekki mjög árangursrík hvað varðar lausn vandans og henni fylgja oft fylgikvillar. Folk uppskriftir eru öruggar og árangursríkar, en mælt er með því að þær séu notaðar að höfðu samráði við ónæmisfræðing.
Virkt líf er lykillinn að heilsu. Farðu í sundlaugina, líkamsræktarstöðina eða bara labbaðu, sérstaklega ef starfið er kyrrseta. Að ganga í hálftíma mun skila líkamanum mörgum ávinningi.
Það er hægt að auka friðhelgi fullorðins með því að staðla svefn. Kerfi og líffæri líkamans virka eðlilega ef svefnlengd er 7-8 klukkustundir.
Styrkir ónæmiskerfinu laukblöndu eða hnetuvig, alls kyns blöndur úr náttúrulegum afurðum, vítamínblöndur byggðar á jurtum, veigum og decoctions.
Vítamín seyði. Láttu tvær afhýddar sítrónur í gegnum kjötkvörn, færðu í hitakönnu, bættu við fimm matskeiðum af söxuðum hindberjalaufum og fimm matskeiðum af hunangi. Hellið síðan 100 grömm af þurrum rósar mjöðmum með lítra af sjóðandi vatni og sjóðið í tuttugu mínútur. Hellið innihaldi hitakönnu með álaginu seyði og bíddu í þrjá tíma. Drekkið tilbúinn vítamíndrykk í sex áratugi, hálft glas að morgni og kvöldi.

Aðferðin til að styrkja ónæmiskerfið er einföld en árangursrík. Ég ábyrgist ekki að með því að nota ofangreind skref muntu vernda þig gegn ýmsum kvillum, en draga úr líkum á að þau komi fram hundrað prósent.

Hvernig á að auka friðhelgi barns

Börn hafa ekki fullkomlega þróað ónæmiskerfi. Og til að verða heilbrigður og sterkur þarftu aðstoð foreldra og viðeigandi þekkingu.

Folk úrræði

Næring... Mataræði barnsins ætti að innihalda ávexti og grænmeti. Þau eru rík af gagnlegum snefilefnum, vítamínum og trefjum.
Mjólkurvörur... Kefir, mjólk, kotasæla og heimabakað jógúrt. Þau innihalda mikið af laktóbacillum og bifidobacteria og þessar örverur styðja við ónæmiskerfið.
Lágmarks sykurneysla... Það dregur úr getu líkamans til að standast sýkla um 40%.
Aukin svefnlengd... Samkvæmt læknum þurfa nýburar að sofa 18 tíma á dag, börn 12 tíma og leikskólabörn 10 tíma. Ef barnið sefur ekki á daginn skaltu leggja það fyrr.
Dagleg stjórn... Stundum hjálpar fylgni við daglegu venjurnar að auka friðhelgi líkama barnsins um 85%. Barnið ætti að vakna, borða og fara að sofa á sama tíma, óháð vikudegi. Einnig munu útileikir ásamt gönguferðum ekki trufla.
Hreinlætisreglur... Við erum að tala um venjulegan handþvott fyrir máltíð eða við heimkomu af götunni, um tvisvar sinnum að bursta tennurnar, stöðugt bað.
Brotthvarf óbeinna reykinga. Það hefur verið vísindalega sannað að óbeinar reykingar auka líkurnar á að barn fái astma, eyrnabólgu og berkjubólgu. Eiturefnin sem eru í sígarettureyknum hafa neikvæð áhrif á þróun taugakerfisins og greindarstigið. Þess vegna er barninu ráðlagt að forðast óbeinar reykingar og foreldrar, ef þeir þjást af nikótínfíkn, hætta að reykja.
Ef barnið er veikt skaltu ekki vanrækja hjálp læknisins og lækna ekki sjálfan þig. Oft, þegar þær eru með kvef, fylla mæður börn með sýklalyfjum. Ekki er ráðlagt að gera þetta, þar sem kvef hjá börnum er oft ekki bakteríufaraldur heldur veiru að uppruna. Sýklalyf eyðileggja örflóru í þörmum sem dregur úr ónæmi.
Ef ekki var hægt að leysa vandamálið án sýklalyfja, skaltu endurheimta örveruflóruna með kefir.

Vídeó ráð frá Dr. Komarovsky

Þú getur auðveldlega skilið ráðleggingarnar um að styrkja friðhelgi barna. Og ekki gleyma að elska börnin. Oft á götunni sérðu hvernig mæður öskra á börn, draga og ýta þeim frá sér. Barnið ætti að finna fyrir ást foreldranna.

Athyglisverðar staðreyndir um friðhelgi

Það er kominn tími til að íhuga áhugaverðar staðreyndir um friðhelgi og draga saman ofangreint. Þrátt fyrir gnægð upplýsinga um ónæmiskerfi manna fyrir lækna er það enn ráðgáta. Á hverju ári afhjúpa læknar annan hluta nýrra og áhugaverðra staðreynda. Og þó að þeir stundi stöðugt að skilja leyndarmál friðhelgi, þá eru ennþá margir auðir blettir í vísindum.

Fólk verndar líkamann á allan mögulegan hátt og hvílir sig reglulega við sjávarsíðuna en lífsstíllinn sem það leiðir í mörg ár ákvarðar líkamlega heilsu og vellíðan um 50 prósent. Listi yfir óvini ónæmiskerfisins er breiður. Það inniheldur streitu, skort á svefni, hreyfingarleysi, ófullnægjandi hreyfingu og vannæringu. Hvað á að segja um slæmar venjur.

Þökk sé viðleitni lækna er mögulegt að stjórna ónæmiskerfinu með lyfjum sem örva virkni hlífðarfrumna. Svo virðist sem hann hafi drukkið pillu og styrkur ónæmiskerfisins tvöfaldast, en þetta er ekki svo. Jafnvægi heilsu byggist á viðkvæmu jafnvægi milli hvítra blóðkorna og baktería sem búa í líkamanum. Virkjun skiptingar hlífðarfrumna leiðir oft til ójafnvægis. Þú ættir ekki að láta þig taka með slíkum lyfjum.

Á tuttugustu og fyrstu öldinni spá vísindamenn stofnun tímabils ofnæmis. Það er allt að kenna geislavirkni, matargæðum, loftmengun. Ofnæmissjúkum á jörðinni fjölgar á hverjum áratug. Fimmtungur jarðarbúa þjáist af ofnæmissjúkdómum. Ekki kemur á óvart að ónæmiskerfi þéttbýlisbúa er líklegra til bilunar.

Te, vinsælasti drykkur heims, veitir léttir í hálsbólgu, kvefi eða hita og er talinn ægilegt vopn gegn sýkingum. Bandarískir læknar halda því fram að te innihaldi efni sem fimmfaldar eykur viðnám verndandi frumna.

Meginhluti hlífðarfrumna er þéttur í þörmum. Og maturinn sem maður borðar styrkir eða bælir ónæmiskerfið. Þess vegna er ráðlagt að borða ávexti, mjólkurafurðir, grænmeti og korn reglulega með hreinu vatni.

Send