Hvernig á að lengja fæturna heima

Send

Langir og grannir fætur eru draumur hverrar konu en ekki eru allir fæddir með þetta. Stuttir fætur eru alls ekki óalgengir og þetta vandamál er brýnt. Stuttir fætur eru þegar lengdin er jöfn eða minni en helmingur af hæð mannsins. Ef fæturnir eru 8-9 cm eða lengri en líkamslengdin, getur þú litið á þig sem stoltan eiganda langra fyrirmyndarleggja.

Fyrir eigendur stutta fótleggja, mæli ég með að fara ekki í uppnám vegna sérkennis líkamans. Það er hægt að lengja fæturna heima sjónrænt án skurðaðgerðar með því að nota:

skór;
föt;
hreyfingu.

Hreyfing mun hjálpa lengja og fylla fæturna, sem mun bæta fegurð.

Aðferðir við lengingu á fótum

Auk sérstakra æfinga og skurðaðgerða er fjöldi vinnutækni.

Gakktu með bakið beint

Ef þú gengur og svamlar, nærðu ekki niðurstöðunni. Rétt líkamsstaða meðan þú gengur gerir skuggamyndina sjónrænt grannari og hærri og þú munt vera öruggur.

Til að ganga upprétt og ekki slæ, mæli ég með:

draga í magann;
rétta axlirnar;
réttu úr þér bakið.

Á sama tíma skaltu bera höfuðið hátt, eins og þú sért stoltur. Í fyrstu muntu ekki geta gengið svona, en seinna læra að taka fljótt rétta líkamsstöðu.

Fara í ræktina!

Að æfa er gott fyrir heilsuna og mun hjálpa þér að gera útlit þitt fallegt. Með hjálp íþrótta muntu geta haldið líkama þínum grannur og fæturnir líta grannir og fallegir út.

Úti

Jafnvel konur með grannvaxna mynd og fallega langa fætur eru óaðlaðandi og ljótar ef þær ganga vitlaust. Fallegur gangur er alvarlegt mál, sem ég ráðlegg þér að nálgast af læsi og ábyrgð. Reyndu ekki að snúa mjöðmunum á meðan þú gengur, sveifla öxlum eða hakk. Fallegur gangur gerir þér kleift að vera öruggur í aðdráttarafl útlits þíns og bæta að fullu upp vankanta á fótum þínum.

Hentugur skófatnaður

Skór með háum hælum hjálpa til við að bæta upp tommur fótanna sem vantar og láta þá líta út lengur. Valkosturinn virkar þegar þú ert í skóm. Ef þú vilt líta fallega og aðlaðandi út, vera í samfélaginu eða á viðskiptafundi er þessi valkostur hentugur.

Besti kosturinn til að kaupa er smart skór, þar sem hælalengdin er 7 cm. Ég mæli ekki með að kaupa vörur með solidum sóla, þar sem það mun skaða líkamann og regluleg notkun slíkra skóna dekkir fæturna. Ef fæturnir eru fullir skaltu ekki kaupa stiletthæla. Besta lausnin er að kaupa vörur með stöðugum hælum.

Hreyfimyndband

Fótlengingarfatnaður

Hvað fatnað varðar, til að lengja fæturna þarftu:

klæðast buxum;
ekki vera í síðbuxum;
veldu réttu pilsin;
muna um kjóla;
veldu réttan lit á fatnaði og mynstrið á honum;
veldu viðeigandi fylgihluti.

Föt eiga að passa fullkomlega við lit skóna

Þetta á fyrst og fremst við um sokkabuxur. Það er þess virði að yfirgefa andstæða lausnir sem einkennast af skærum litum. Ef þú klæðist pilsum - helst ef þau passa við litinn á skónum. Kauptu skó og föt með þennan þátt í huga og þú munt ná árangri.

Litasamsvörun

Ég mæli með að sameina aðferðina við þá fyrri fyrir áberandi áhrif. Veldu efst og neðst á fötunum þínum í sama litasamsetningu. Það er stílhreint og mun sjónrænt lengja fæturna. Forðastu litasamsetningu sem sjónrænt deila löguninni í botn og efri helming. Á sama tíma, gefðu val á töff litum.

Föt án röndum

Ef þér líkar við upprunaleg og stílhrein föt, farðu í gegnum fataskápinn þinn og finndu föt með láréttum línum. Gefðu það upp. Línurnar gera myndina fullkomna. Slíkur fatnaður hentar háum og grönnum stelpum sem þurfa að virðast fyllri. Ég mæli með þeim lágu að útiloka slík föt úr fataskápnum.

Ekki klæðast buxum!

Buxur eru stílhrein fataskápur sem er hagnýtur og þægilegur en passar ekki vel fyrir þá sem eru með stuttar fætur þar sem þeir stytta þær sjónrænt. Ef síðbuxurnar eru með hliðarvasa tókstu líklegast eftir því að þú lítur fullari út í þeim. Útilokaðu einnig snjallahluti úr fataskápnum þínum sem hafa sömu eiginleika.

Notið buxur

Ef þú klæðist buxum sem passa líkama þinn munu þær skapa áhrif af löngum fótum. Vertu í buxum með hliðarröndum, fléttum buxum, denimbuxum með lóðréttum saumum, buxum í dökkum litum með örvum. Veldu lengdina svo að það séu engin bil á milli skóna og buxnanna. Vertu í sokkum sem passa við litinn á skónum þínum.

Veldu pils þín skynsamlega

Fyrir konur með stutta fætur, mæli ég með að útiloka lang pils úr fataskápnum þeirra. Ef það eru engin vandamál með ofþyngd skaltu vera í stuttum gerðum en ég tel að best sé að kaupa pils á hné. Þessi pils munu gera myndina þína granna. Að auki er slíkur fatnaður þægilegur.

Ekki gleyma kjólum

Besta lausnin hvað varðar klæðnað verður líkan sem er lítill lím eiginleikar. Veldu einfaldar en glæsilegar kjólar án sjáanlegra sauma á mittisvæðinu sem leggja áherslu á þetta svæði líkamans. Pöraðu kjóla með háum hælum. Ef þér líkar ekki slíkir skór, munu þægilegar og lágar ballettíbúðir gera það. Djúpur hálsmál mun gera þig sjónrænt lægri. Þess vegna, ef þig dreymir um langa fætur, gefðu upp slíkum kjólum.

Gefðu upp breið belti

Notaðu grannar stykki sem bæta útlitið og skapa ekki áhrif stutta fótleggja.

Þessi ráð munu hjálpa þér. Sameina þau til að ná árangri. Eftir tilraunir finnur þú ákjósanlegasta aukabúnaðinn sem lætur þig líta fallega út, aðlaðandi og finna fyrir sjálfstrausti.

Ef ráðleggingarnar duga ekki skaltu prófa æfingar.

Lengingaræfingar á fótum

Áður en þú æfir ráðlegg ég:

heimsækja lækni til að komast að heilsufari og möguleika á líkamsstarfsemi. Læknirinn mun veita fullt af ráðum til að bæta áhrif hreyfingarinnar;
undirbúið hreyfingu með því að hita upp og teygja til að koma í veg fyrir meiðsli.

Fyrsta tegund hreyfingar er í gangi. Skokk í hálftíma og láttu þig líta grannari gera fæturnar lengri. Smám saman mæli ég með að auka álagið, því þannig bætirðu árangurinn. Veldu þér stað til að skokka. Ef þú ert með hlaupabretti skaltu hlaupa heima en hlaupa utandyra er heilbrigðara.

Fyrsta æfing

Æfing # 1 er gerð eftir hlaup. Stutt skokk er fullkominn upphitun á fótum sem eykur blóðrásina og undirbýr vöðva og liði fyrir æfingu.

Framkvæmdu æfinguna á háum stól svo fæturnir nái ekki gólfinu. Notaðu lóð fyrir fæturna. Í fyrstu æfingum nægir eitt kíló á fæti. Síðan skaltu auka þyngdina smám saman í 4 kg. Ég ráðlegg þér að sitja sem lengst á stól í þessari stöðu. Það kann að virðast að þetta sé ekki erfitt, í raun er það ekki. Gakktu úr skugga um að lóð raski ekki blóðrásinni, því heilsan er í fyrirrúmi.

Önnur æfing

Æfingin miðar að því að bæta teygjur. Sestu á gólfið og tengdu fótinn þannig að hnén hennar voru eins og vængir. Eftir það skaltu færa „vængina“ með auknum hraða. Reyndu næst að leggjast á fætur. Þú finnur fyrir verkjum í vöðvunum, í stöðu hangir í 10 sekúndur.

Teygjaæfing - lungur með handlóðum. Hentar til að teygja á vöðvum og dæla upp mjöðmunum. Gerðu 10 lungur á hvorum fæti. Gerðu lungun djúpt, sem mun auka árangurinn. Ég mæli með 3-4 aðferðum.

Það eru margar teygjuæfingar. Veldu þær sem virka best, því aðeins þú þekkir áhrif þjálfunar.

Þriðja æfingin

Gerðu þriðju æfinguna fyrir svefn. Hitaðu upp með hústökum, stökkreipi eða annarri upphitunaræfingu. Settu síðan 1 til 2 kíló á lóð og sveifluðu fótunum á hröðu hraða. Ég mæli með því að vippa fótnum fram og til baka og til vinstri og hægri. Gerðu alls 8 sveiflur á hvorri hlið á hvorri löpp.

Fjórða æfing

Gerðu æfinguna eftir þá þriðju. Það er einfalt - gangið á sokkunum. Það er óhætt að ganga um íbúðina á tánum. Hreyfing hjálpar til við að lengja fæturna og hætta að dunda þér, bæta líkamsstöðu þína. Til að auka álagið skaltu setja bók á höfuðið og ganga með henni svo þú dettur ekki.

Fimmta æfing

Hreyfing mun hjálpa þér að lengja fæturna og læra hvernig á að verja þig. Það felur í sér spark. Æfingin er flókin og til skilvirkni er nauðsynlegt að þekkja tækni framkvæmdar. Það eru ekki allir sem stunda þjálfara og því mun netkennsla hjálpa til við að ná tökum á sparki. Ef það eru vinir sem stunda bardagaíþróttir, munu þeir kenna þér að berja rétt.

Í æfingunni ráðlegg ég þér að nota lóð. Það verður erfitt.

Æfingarnar sem ræddar eru hafa marga kosti. Þau eru fjölhæf og henta öllum. Þjálfun fer fram heima. Það er á viðráðanlegu verði, því það er engin þörf á að eyða peningum í kaup á sérstökum verkfærum. Haltu þér við tímaáætlun þína og aukið álagið. Fyrir vikið skaltu lengja fæturna og verða flottari.

Send