Hvernig á að taka fólínsýru á meðgöngu, fullorðna og börn

Send

Sérhver skepna á jörðinni þarf vítamín. Þessi lífrænu efnasambönd eru framleidd af líkamanum eða tekin með mat. Þrátt fyrir mikið hlutverk í efnaskiptum einkennast vítamín af innihaldi kaloría og eru ekki felld inn í uppbyggingu líkamsvefja. Vísindin hafa rannsakað þau nægilega vel, en vítamín er ennþá ráðgáta fyrir venjulegt fólk. Ég mun svara spurningunni um hvað fólínsýra er, hvers vegna konur og karlar þurfa á henni að halda, íhuga aðferðir við notkun og hvar hún er að finna.

Hvað er fólínsýra

Fólínsýra (B9 vítamín) er vatnsleysanlegt vítamín sem stuðlar að vexti og þróun ónæmis og blóðrásarkerfisins. Vítamín innihalda einnig þau efni sem framleidd eru - diglutamates, triglutamates og polyglutamates. Saman með fólínsýru eru allir kallaðir fólasín.

Mannslíkaminn nýmyndar ekki fólínsýru heldur fær hann með fæðu eða með myndun örvera sem búa í þörmum. B9 vítamín er að finna í miklu magni í geri, grænu grænmeti og brauði. Í sumum löndum styrkja bakarí með markvissum hætti korn með fólínsýru.

Lucy Wills, frægur læknir frá Englandi, kannaði árið 1931 aðferðir til að meðhöndla blóðleysi hjá stúlkum í stöðu. Hún komst að því að ger eða dýra lifrarútdráttur læknaði blóðleysi. Svo í lok þriðja áratugarins greindu vísindamenn fólinsýru. Árið 1941 var efnið fengið úr spínati og fjórum árum síðar var það framleitt efnafræðilega.

B9 vítamín er mikilvægt fyrir líkamann og á meðgöngu tvöfaldast þörfin fyrir það. Skortur á fólínsýru leiðir til blóðleysis og truflana á starfsemi taugakerfisins.

Hvernig á að taka fólínsýru fyrir fullorðna og börn

Líkami okkar framleiðir ekki ákveðin efni og við verðum að fylla á þau með mat eða lyfjum. Meðal slíkra efna er B9 vítamín. Spurningin um að taka fólínsýru vekur áhuga margra því skammturinn er ákvarðaður af aldri og heilsu. Skammtar eru gefnir upp á dag.

Fullorðnir

Skammtur á dag fyrir fullorðinn er 0,4 mg. Kynjamunur er ekki marktækur. Undantekning er þungaðar konur.
Með skort á fólínsýru hjá körlum nær skammturinn 1 mg. Skortur á vítamíni hefur slæm áhrif á gæði fræsins, sem fylgir fæðingargöllum hjá börnum.
Getnaðarvarnir til inntöku kemur í veg fyrir frásog B9 vítamíns að fullu. Þess vegna ávísa læknar 0,5 mg skömmtum til stúlkna sem taka getnaðarvarnir. Með hækkuðu magni estrógens er ekki hægt að taka vítamín.

Vídeókennsla til notkunar

Börn

Á upphafsstigi lífsins fær barnið fólínsýru í nauðsynlegu magni með móðurmjólk. Í framtíðinni eykst þörfin lífverunnar sem þróast smám saman. Aðeins læknir ávísar lyfinu fyrir barnið.

1-3 ár - 0,07 mg.
4-6 ára - 0,1 mg.
7-10 ára - 0,15 mg.
11-14 ára - 0,2 mg.
15-18 ára - 0,3 mg.

Tilgreindir skammtar eru hentugur fyrir börn án einstaklingsóþols eða frábendinga. Vertu viss um að hafa samband við barnalækninn þinn áður en þú notar hann.

Eldri borgarar

Venjulegur skammtur fyrir aldraða er 0,4 mg á dag. Skortur á fólínsýru hjá öldruðum leiðir til hjarta- og æðasjúkdóma og æðakölkun. Fyrir vandamál í meltingarfærum eykur læknirinn skammtinn. Við heyrnarskerðingu nær skammturinn 1 mg á dag.

Fótsýra á meðgöngu og við mjólkurgjöf

B9 vítamíni er ávísað frá því að þungun er skipulögð og þar til brjóstagjöf lýkur.

Hálfum mánuði eftir frjóvgun byrjar heilinn og taugakerfið að myndast í fósturvísinum. Þökk sé fólínsýru skiptast frumur rétt. Skorturinn leiðir til fæðingargalla, sem fela í sér:

Skarð í vör;
Klofinn gómur;
Truflun á andlegum og andlegum þroska barnsins;
Hydrocephalus.

Ef þú hunsar ráðleggingar kvensjúkdómalæknis og tekur ekki vítamínið aukast líkurnar á ótímabærri fæðingu, fylgju eða andvana fæðingu verulega. Vísindamenn hafa sannað að inntaka B9 vítamíns kemur í veg fyrir hörmulegar uppákomur.

Veikleiki, sinnuleysi, þunglyndi eru afleiðingar skorts á fólínsýru í líkama konu sem veikist við fæðingu. Ef þú bætir því ekki við að auki minnkar magn og gæði brjóstamjólkur.

Myndband úr dagskránni Lifðu vel

Þegar þú ert með er dagskammturinn 0,4 mg og við fóðrun 0,6 mg. Ákvörðun um skammta er tekin af kvensjúkdómalækni að leiðarljósi niðurstöðum rannsóknarinnar. Skammturinn er aukinn ef:

Flogaveiki eða sykursýki sést.
Fjölskyldan er með meðfædda sjúkdóma.
Konan neyðist til að taka lyf sem hindra frásog sýru.
Áður fæddust börn með fólínsýruháða sjúkdóma.

Kvensjúkdómalæknirinn ákvarðar skammt vítamíns á meðgöngu. Sjálfval á „hentugum“ skammti er bönnuð og fylgir alvarlegum afleiðingum. Heilbrigðum konum er ávísað lyfunum Pregnavit og Elevit. Stúlkum sem þurfa stærri skammta er ávísað Apo-Folic eða Folacin.

Til að komast að því hve margar töflur á að taka á dag, er nóg að kynna sér leiðbeiningarnar sem fylgja lyfinu og leita til kvensjúkdómalæknis.

Til hvers er fólínsýra?

Lítum á hlutverk fólats í líkamanum sem tekur þátt í framleiðslu rauðra blóðkorna og myndun próteins sem inniheldur járn.

B9 vítamín stuðlar að framleiðslu kjarnsýra með arfgengum upplýsingum, endurnýjun, þroska og vexti frumna. Hann tekur einnig þátt í myndun matarlystar og eðlilegur melting.

B9 vítamín hjálpar til við að berjast við magasjúkdóma af völdum lágs sýrustigs, þegar líkaminn ræður ekki við eitur, sníkjudýr og eiturefni í meltingarfærum.

Karlar

Ávinningur fólínsýru er skjalfestur í hverju tímariti kvenna. Á síðum ritanna á netinu finnur þú reglulega tíma lækna á meðgöngu til að viðhalda heilsu og fegurð. Það eru miklu minni upplýsingar um inntöku B9 vítamíns hjá körlum.

Af hverju þurfa karlar fólínsýru? Hvaða hlutverki gegnir það í þroska karlmannslíkamans?

Spilar mikla þýðingu á kynþroskaaldri. Stuðlar að þróun efri kynferðislegra einkenna: hár í andliti og líkama, vöxtur, raddmyndun. Hefur áhrif á þroska líkamans og verk æxlunarstarfsemi karlkyns.
Skortur er slæmur fyrir nýmyndun sæðisfrumna. Fjöldi sæðisfrumna með röngum litningamengjum eykst, sem fylgir arfgengum sjúkdómum.
Fólínsýra og testósterón staðla þróun kynsæðis.

Konur

Mígreni, þunglyndi, svefnleysi, þyngdartapi, þunglyndi eru merki um fólatskort.

B9 vítamín tekur þátt í endurnýjun vefja, bætir hárbyggingu, dregur úr viðkvæmni, styrkir neglur, gerir húðina ferska og slétta. Með skort verða tannhold, augnlok og varir föl.

Fólínsýra normaliserar blóðmyndandi ferli, styrkir ónæmiskerfið og hefur jákvæð áhrif á ástand æða. Fyrir húðsjúkdóma er það tekið til að auka áhrif nauðsynlegra lyfja.

Fólínsýra skapar ákjósanlegt hormónajafnvægi og:

Dregur úr líkum á að fá krabbamein.
Normaliserar tíðahringinn hjá unglingsstúlkum.
Seinkar tíðahvörf.
Auðveldar getnað fósturs og hjálpar við réttan þroska á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
Meðhöndlar þunglyndi eftir fæðingu.

Fyrir börn

Samkvæmt barnalæknum normalar B9 vítamín í líkama barnsins meltingarfærin, forðast vandamál í þörmum og maga. Efnaskortur stafar af óviðeigandi mataræði, röngum samskiptum við lyf og slæmri kemst vítamín um þörmum.

Gastroenterologists taka fram að vítamínið stuðlar að sköpun og viðhaldi nýrra frumna, kemur í veg fyrir hættulegar og skaðlegar breytingar á líkamanum sem verða í DNA.

Almennt ættu foreldrar frá unga aldri að innræta barninu löngunina í heilbrigðu lífi, sem felur í sér rétta næringu, í barnaleikhús, reglulegar gönguferðir og íþróttir.

Frábendingar fólínsýru

Taktu B9 vítamín sem lyf samkvæmt ráðleggingum læknisins. Í litlu magni er það ekki hættulegt og ofskömmtun getur leitt til aukinnar spennu, truflað meltingarfærin og virkni í nýrum.

Frábendingar

Ofnæmi.
Óþol.
Astmi.
Truflanir á nýrum.
Sjúkdómar af krabbameinsfræðilegum toga.
Skortur á B12 vítamíni.

Rætt verður við lækninn um notkun vítamína eða lyfja, sérstaklega á meðgöngu.

Hvaða vörur innihalda?

Líkaminn getur ekki sjálfstætt fjallað um þörfina fyrir B9 vítamín. Vítamínfléttur og notkun innihaldsefna þess hjálpar til.

Grænmeti... Hámarksinnihaldið er grænt salat, spínat, steinselja, hvítkál og spergilkál. Aðeins minna í gúrkum, graskeri, gulrótum, rófum og belgjurtum.
Jurtir... Finnst í brenninetlu, myntu og túnfífill. Inniheldur lauf úr birki, lind, hindberjum og rifsberjum.
Ávextir... Apríkósur, bananar og appelsínur. Safinn úr þessum ávöxtum er geymsla fólínsýru.
Hnetur og morgunkorn... Hnetur og valhnetur. Sæmilegt magn í byggi og lágstigs brauði.
Dýraafurðir... Til staðar í laxi og túnfiski, nautakjöti og svínalifur, kjúklingi, eggjum, kotasælu og osti.

Fyrir eðlilega starfsemi líkamans þarf smá B9 vítamín og rétt næring fyllir það í nauðsynlegu magni.

Send